Mieux respirer avec le Nettoyage des Canaux Nasaux
Il
s'agit d'un lavage des cloisons
nasales qui a des plusieurs bienfaits.
Cette pratique qui est maintenant recommandée par
la médecine occidentale est mentionnée déjà dans
le “Hatha Yoga Pradipika”, un texte indien qui
date de 15 ème siècle. Cette pratique fait partie de
6 techniques de nettoyages corporels (shat kriya) qui visent à
maintenir une bonne hygiène nasale et respiratoire. Cette
Technique prépare le corps pour les exercices du souffle –
le Pranayama.
Les bienfaits sont nombreux :
cette pratique améliore la respiration, soulage le rhume,
la rhinite, la sinusite, les maux de tête, les allergies et
peut réduire le
ronflement.
L'importance de respirer par les narines
la respiration par les narines est
la respiration optimale pour le corps, sauf dans certains cas
d'effort physique intense où on a besoin de compenser avec la bouche
pour expulser le dioxyde de carbone.
La
respiration par les
voies nasales :
-
Filtre l'air
et retient des petits particules
comme le pollen.
-
Humidifie l'air
afin de prévenir le dessèchement de la paroi
pulmonaire et de bronches. -Chauffe l'air à
la température corporelle.
-
Augmente l'absorption de l’oxygène et maintien
l'élasticité des poumons.
-
Réduit le stress. Une respiration
nasale signalent au cerveau de se détendre (active
le système parasympathique).
-
Aide contre le développement de cavités et
d'inflammations gingivales en maintenant
le bon
niveau de PH dans la bouche.
Préparation – facile et rapide!
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Faites fondre une pincée de sel marin (sans
additif) dans de l'eau tiède (si vous n'êtes pas
sur de la qualité de l'eau utiliser de l'eau filtrée).
Le
ratio est 1/4 de cuillère à café pour 1 verre
d'eau.
-
Remplissez le Lota ; c'est un récipient en
plastique ou en céramique que l'on trouve facilement sur
internet. (Celui en plastique fonctionne très bien et ne
coûte que quelques euros.)
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Préparez un mouchoir pour expulser l'eau.
La
pratique se fait au dessus d'un lavabo pendant la toilette
du matin ou du soir.
La pratique
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Placez le bout du Lota dans une narine.
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Inclinez la tête sur le côté.
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Laissez la bouche ouverte.
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Laissez couler l’eau d'une narine à l'autre.
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Mouchez-vous en expulsant l'eau.
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Faites la même chose de l'autre côté.
Si
vous avalez de l'eau – ce n'est pas grave, c'est comme avaler de
l'eau de mer
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Vérifiez que vous placez le bout du lota dans la narine
avant d'incliner la tête.
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Modifiez l'angle d'inclinaison de la tête.
-
Maintenez
la bouche ouverte.
La Fréquence
selon
vos besoins vous pouvez pratiquez le nettoyage chaque jour ou de
temps en temps.
Est
ce que cette pratique est adaptée aux enfants?
Les enfants peuvent
profiter des mêmes bienfaits surtout en hiver quand
le rhume est courant.
On
peut leur apprendre de façon ludique afin que la pratique
fasse partie de leurs hygiène corporelle.
