15 minutes de Yoga Vinyasa flow
15 minutes de Yoga Vinyasa flow
Une préparation pour la posture du pigeon royal
La pratique développe une ouverture des hanches et des épaules, une flexibilité de la colonne vertébrale, un étirement des jambes, des bras, du ventre et de la poitrine et une stabilité du bassin. Avant d'essayer la posture finale vous devez vous sentir déjà assez confortables dans l'enchaînement. C'est une pratique en progression qui pour moi a pris quelques ans.Selon vos besoins utilisez une couverture roulée, une sangle et une brique.La posture finale est déconseillée aux personnes souffrant des genoux, des lombaires, des chevilles, des épaules ou des hanches.Vous pouvez faire les Salutation au Soleil a et b avant de commencer cette pratique et terminer avec une relaxation dans la posture Savasana (la posture du cadavre).
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